On-Ramp

Bij CrossFit Noordkade staat de kwaliteit van bewegen voorop. Daarom vinden wij het belangrijk dat elke beginnende CrossFitter de On-Ramp (beginners)cursus doorloopt. Dit zijn vier lessen van één uur.

We willen ervoor zorgen dat iedereen de CrossFit bewegingen technisch goed uitvoert. Als je mee wilt doen aan de CrossFit lessen ben je daarom verplicht de On-Ramp cursus te volgen. Hierna stroom je door naar de reguliere lessen.

De On-Ramp cursus is bedoeld om de basisbewegingen van CrossFit te leren kennen en te oefenen zodat je tijdens de reguliere lessen de bewegingen goed kan uitvoeren. Daarnaast krijg je tijdens de On-Ramp cursus veel uitleg en achtergrondinformatie over CrossFit.

Dit zijn de negen basis bewegingen die tijdens de On-Ramp worden behandeld:

Airsquat
Front squat
Overhead squat

Press
Push Press
Push Jerk

Deadlift
Clean
Snatch

* Bij de abonnementen is de On-Ramp cursus te vinden. Of schrijf je hiervoor in na de proefles!
 

* Uitzonderingen
Er zijn twee uitzonderingen waarbij je de On-Ramp cursus niet hoeft te volgen:

  • Je hebt minimaal twee maanden aantoonbare ervaring bij een andere officiële CrossFit Gym,
  • Je hebt bij een andere officiële CrossFit box al eerder On-Ramp / Fundamentals lessen gevolgd.